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            睡不好竟然?#19981;?#22686;加癌症风险?这些养生知识,太出乎意料……

            2019-02-11  ?#33041;?#30340;猴H


            随着“养生大军”的突起,大?#20013;?#24055;随处可见保温杯里泡枸杞的人,各种养生知识也让人应接不暇。但你的养生知识掌握的到位吗?敢不敢来测试一下?


            测试开始 」

            Q1:以下说法正确的是?

            A.植物油比猪油好

            B.低碳水饮食更健康

            C.“养生酒”不存在

            D.优质蛋白?#35782;?#22810;益善


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            正确答案

            C

            答案分析



            答案A从营养学上说,食物?#25381;?#22909;坏之分,关键在于怎么吃。适当摄入猪油有助于能量不足或能量需要较大的人补充能量;而植物油在长时间高温加热?#20445;?#21487;产生大量反?#34903;?#32938;,增加心脑血管风险。


            答案B《柳叶刀公共卫生》的一篇文章表示,碳水化合物摄入?#30475;?#20110;中等水平的人死亡?#39318;畹停?#32780;摄入过高或过低都会增加死亡风险。所以普通人群不应过分追求低碳水,减重者则可适当为之。



            答案C曾经确实有少量?#32676;?#37202;有助于保护心血管的说法。但最新的研究证明,任?#21355;?#22411;的酒对总的生存来讲都是不利的,所以“养生酒”不存在。


            答案D长期量补充蛋白质不仅会使人体处于一种高蛋白负荷状态,加重肾脏负担,加速肾脏老化和损伤;还易造成钙质流失,增加骨质疏松风险。


            Q2:以下说法,哪个是正确的?

            A.输液可以保护血管

            B.常染头发易伤肝

            C.菠菜和豆腐不能一起吃

            D.电?#21451;?#19981;会导致肺癌


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            正确答案

            B

            答案分析



            答案A输液并不能保护血管内膜,减少动脉粥样?#19981;?#30456;反,过度输液还可能损伤血管加重?#33041;?#36127;荷


            答案B染发剂中可能含有三级致癌物——对苯二胺,它能通过毛囊里的毛细血管进入人体。而肝脏是身体的解?#37202;?#23448;,经常染发就可能导致肝脏受损,甚至肝?#19981;?span style="font-family: huxiaobo-gdh;">



            答案C菠菜富含草酸,豆腐富含钙,很多人说二者同食易引发肾结石。可?#29575;?#19978;,?#25381;?span style="color: rgb(49, 88, 186);">长期大量食用才会增加肾结石风险,?#32423;?#21507;一次?#36824;?#31995;。


            答案D电?#21451;?#20013;也含有焦油尼古丁,只是相对较少。此外,不同味道的电?#21451;?#36824;添加了各种化学物质,可能含有丙烯醛这种致癌物,不利于健康。


            Q3:春节火锅不可少,怎么吃更健康?

            A.餐前吃水果垫垫底

            B.各种蘸料都来点

            C.先吃素菜后吃肉

            D.吃完喝点火锅汤


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            正确答案

            C

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            答案A很多人觉得吃火锅前来点水果垫底,能减少油脂摄入。但这种想法纵容?#32422;?#25668;入更多油脂。而?#39029;?#27700;果(特别是高糖水果)后再吃大量油脂,高糖与高油脂的混合,对健康的影响更大。


            答案B火锅蘸料的热量很高,如100g香油的热?#30475;?#32422;等于8小碗面条!如果每样蘸料都来点,很容易导致热量摄入过多。常见的蘸料中,海?#24335;?/strong>热量?#31995;停?#26356;推荐大家选择。



            答案C蔬菜能够占据一定的胃容量,涮火锅时先吃点蔬菜有利于填饱肚子,帮助减少肉类的摄入量。在蔬菜与肉类之间还可以适当吃点薯类


            答案D火锅汤中含有大量的嘌呤,它在人体内代谢产生尿酸。如果嘌呤摄入过多,容易引发高尿酸症,?#19981;?#22686;加心脑血管疾病风险。因此,不建议大?#28082;然?#38149;汤。


            Q4:下列关于睡眠的说法,哪个是错误的?

            A.睡眠质量差,易患老年痴呆

            B.睡眠质量差,增加癌症风险

            C.适当多吃香蕉有助于睡眠

            D.床的位置对睡眠质量?#25381;?#24433;响


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            正确答案

            D

            答案分析



            答案A睡眠质量差,相当于大脑还在不停的工作,不断的产生垃圾,容易损伤大脑健康,轻则影响休息和记忆力,重则增加老年痴呆等疾病风险。


            答案B失眠会引起内分泌紊乱,增加癌症风险。研究表明,熬夜或睡眠质量差的女性容易患乳腺癌,男性易出现胃癌肺癌



            答案C香蕉富含的色氨酸,能辅助合成五羟色胺,?#31181;?#20013;枢神经兴奋度,使人产生困倦感,从而改善睡眠质量。


            答案D床的布局?#19981;?#24433;响睡眠质量。理论上来说,床的位置至少有一侧靠墙,可以提高安全感,辅助提高睡眠质量。


            Q5:以下关于冬季护肤的说法,正确的是?

            A.冬季阳光不强烈,不用涂防晒霜

            B.冬季护肤品不宜过油

            C.冬季洗澡水热点更好

            D.身上的“泥”搓得越干净越好


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            正确答案

            B

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            答案A紫外线和温?#20219;?#20851;,冬季也可能有很强烈的紫外线,如果不注意防晒,可能增加皮肤癌风险。所以,无论哪个季节,防晒都必不可少。


            答案B过油的护肤品会阻碍人体水分挥发,甚至会把空气中的灰尘吸到脸上,损伤皮肤。所以,冬季护肤品滋润即可。男性或油性皮肤适合使用乳液;女性或干性皮肤更适合面霜。



            答案C人体皮肤有一层皮脂膜,可以防止皮肤水分丢失,保持肌肤湿润有光泽。冬季这层皮脂膜会变薄,?#20154;?#30340;?#30899;?#24456;容易使其变得更薄,从而易引起皮肤干燥,诱发瘙痒等症。冬季洗澡水温度在40℃左右为宜。


            答案D我们洗澡时搓出来的“泥?#20445;?#20854;实是皮肤最表面的角质层,它能够保护皮下组织。过度搓澡,容易造成皮肤敏感,出现瘙痒、皮炎等反应。


            Q6:以下关于膝关节的说法,正确的是?

            A.年龄越大,膝关节可能?#20581;?#21361;险”

            B.经常佩戴护膝有利于保护膝关节

            C.经常膝盖痛,就是骨质疏松

            D.温度高低与膝关节健康?#25381;?#20851;系


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            正确答案

            A

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            答案A人体膝关节软骨约2mm厚,它会不断磨损。年纪越大的人,软骨水分越少,容易加剧磨损,甚至出现退行性病变,增加致残风险。


            答案B很多人觉得经常佩戴护膝有利于保护膝盖,这其实是个误区。长期佩戴护膝会影响膝关节周围的血液循环,还可能造成肌肉萎缩。



            答案C膝盖疼未必是骨质疏松,因为骨质疏松一般都是全身性疼痛,其原因可能是骨质疏松引起骨骼畸形,或骨质疏松诱发微小的骨折。


            答案D膝关节附近有很多跟气温有明显关系的感受器,对温度变化很敏?#23567;?#20908;季温度?#20572;?#34880;液循?#26041;?#23569;,膝盖易受损,可能增加软骨磨损甚至致残风险。建议膝关节保持在35℃以上


            Q7:以下说法正确的是?

            A.大量喝浓茶易使血液粘稠

            B.二甲双胍是“长寿神药”

            C.瘦人“坏胆固?#32908;?#19981;容易超标

            D.鸡汤比鸡肉更营养


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            A

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            答案A:茶叶中的茶多酚具有利尿的作用,当人体处于脱水状态?#20445;?#33145;泻或长时间未进食进水),大量饮用浓茶不仅难以补充水分,反而可能帮助排尿,增加血液粘稠度,促使斑块形成。


            答案B:?#20998;?#19968;项临床研究显示,服用二甲双胍的糖尿病人体重有所减轻、寿命有所延长。但这只是针对糖尿病人的研究,并不代表普通人也适用



            答案C:坏胆固?#21152;?#20004;个来源:外界摄入30%肝脏合成占70%。如果外界摄入较少,肝脏就会大量合成。因此,瘦人的坏胆固醇可能更容易超标。


            答案D:鸡肉富含优质蛋白,还含有矿物质和一定的维生素。而鸡汤中通常只融入了10%左右的蛋白质,营养不如鸡肉丰富。


            Q8:以下说法正确的是?

            A.心跳快的人更长寿

            B.胸小的女性不会得乳腺癌

            C.阿?#37202;?#26519;可以作为“保健药”

            D.甲亢可能“伤心”


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            正确答案

            D

            答案分析



            答案A:人体正常的心率虽然是60~100次/分钟,但心率在60~70/分钟的人,生存率是最高


            答案B:胸?#30475;?#23567;与乳腺癌并?#25381;?#24517;然的联系胸大的女性也许激素水平较高,患乳腺癌的几率可能更大。但这并不代表胸小的女性就不会患乳腺癌。



            答案C:阿?#37202;?#26519;能缓解头疼、抗血小板凝集,是缺血性?#33041;?#30149;、缺血性脑血管病的常用药。但是如果?#25381;幸街觶?/span>不建议将其作为保健药自行服用


            答案D:甲亢会使甲状腺激素分泌过多,对全身很多脏器产生直接毒性,包括?#33041;唷?/span>它不仅会让心?#23460;?#24120;增高,还会导致?#33041;?#25193;大、?#33041;?#36339;动无力,甚至心力衰竭


            以上8题,你对了几道?#30475;?#24471;多的朋友要好好学习哦!转发给朋友们试试吧~

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