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            补肾也分“阴阳?#20445;?#20320;是阴虚还是阳虚?看懂这些,补肾更有效

            2019-03-18  wh文人与...

            不论?#20449;?#22914;果肾气虚弱,都会对身体健康造成很大的影响。中医认为,肾是人体的生命之源,肾藏精气,蕴含阴阳。因此,只有阴阳协调,肾脏才能达到最理想的状态。肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚,不同的症状补肾方法也不经相同,但是如何区别两者,如何补肾才最有效呢?

            阴虚阳虚?症状不同,补法不同

            阴虚的人?#35805;?#31934;血、津液亏损严重,且多见于久病?#36864;?#32780;导致的阴液内耗的人群。肾阴虚的主要表现为:眩晕、耳鸣、失眠多梦、咽干舌燥等。这种人群属于肾阴虚。肾阴虚人群在饮食切记过于肥腻的食物,而要多吃滋补肾阴的食物,如:枸杞、黑芝麻、栗子、瘦肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、山药等。

            而阳虚?#35805;?#25351;阳气虚弱的人,这类人群很容易畏寒怕冷,因为这些人失去了阳气温暖肢体脏腑的作用,所以很容易怕冷,且精神不佳易疲劳。肾阳虚的人主要表现为:腰膝酸软、乏力疲劳、阳痿不育等。要以调脾肾补阳气为主,尽量少吃生冷的食物,而?#20063;?#35201;贪凉。适合肾阳虚吃的食物有:山药、核桃、羊肉、鹿肉、韭菜等。

            4个简单方法辨别自己是阴虚还是阳虚

            有很多人分不清自己是阴虚和阳虚,因此有的时候会补反了。其实分辨阴虚阳虚很简单,观察这4点就可以看出来。

            1、阴虚的男性容易早射、遗精,而阳虚的人更容易“阳痿”。

            2、如果经常会有畏寒怕冷的症状,且手脚冰凉的人是阳虚;若是无心燥热,容易盗汗的人属于阴虚。

            3、如果小便经常发?#30130;?#32780;且容易便秘则是阴虚;如果小便清且常,大便糖稀的人大多是阳虚。

            4、?#35805;?#20013;年人身体消耗快且多,所以出现阴虚的情况较多;中老年人因为器官衰退,身体功能比较差,所以阳虚的比较多。

            这些方法帮你滋补养肾

            1、坚持?#20154;?#27873;脚

            每晚睡前泡脚能?#32435;?#34880;液循环,达到滋养肾脏的效果。尤其是晚上7点到9点的时间段,是肾气最衰弱的时候,在这个时间段泡脚能起到事半功倍的效果。建议大?#36951;?#33050;的水温不要太烫,40摄氏度左右最好,一次大约30分钟之内即可。

            2、健走

            穿上轻便的衣服和鞋子,去户外健走是对肾经非常好的。走的时候步子要尽可能迈大,脚后跟着地,膝盖和身体不要弯曲。坚持这样做,可?#28304;?#28608;肾脏经络穴位,而且可以有效防治骨质疏松。

            3、按摩肾俞穴

            可以将两手搓热直至手心感觉微微发烫,搓?#32676;?#23558;手按压在腰背部位,并上下按摩肾俞穴,大约反复200次左右,可以根据个人情况调整。经常按摩肾俞穴有利于疏通肾经,补肾纳气。

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